Categorie: Geen categorie

Schuldgevoel, het is een thema waar ik vaak rond werk. En zelf ook vaak mee geconfronteerd word.

Stap 1

Ik sta er telkens weer van versteld hoe veel mensen een groot deel van hun leven leiden vanuit schuldgevoel (en ja, ik heb zelf ook in dat schuitje gezeten). En om eerlijk te zijn, ik heb er nog nooit iemand gelukkig door zien worden.
Ik blijf dan ook bij mijn gedurfde uitspraak:

???????????? ?????? ?? ????? ???? ??

En dat is direct stap 1 om te leven zonder schuldgevoel: beseffen dat het noch jou, noch de mensen rondom jou iets oplevert. Het enige wat schuldgevoel doet is je energie opvreten als een hongerige hond die dagenlang geen eten gekregen heeft. Onverbiddelijk.

“Ja maar, als ik me nooit meer schuldig mag voelen, dan word ik toch een egoïst die geen rekening meer houdt met anderen?”
Niets is minder waar. Want er is écht een gigantisch verschil tussen je schuldig voelen enerzijds, en verantwoordelijkheid nemen voor je gedrag en de impact hiervan op anderen anderzijds. En het laatste is natuurlijk wel belangrijk. Maar dat kan gerust zonder je schuldig te voelen. Zelfs beter, want als je het schuldgevoel achterwege laat, hou je veel meer energie over om positieve acties te ondernemen.

Stap 2

Een tweede stap is op zoek gaan naar de voedingsbron van je schuldgevoel. Want bijna altijd is schuldgevoel het gevolg van een oude pijn, iets waar jij vroeger mee geconfronteerd bent en dat je nog niet helemaal verwerkt hebt. Je reageert dus eigenlijk op iets uit je verleden dat getriggerd wordt door de situatie waarin je je op dat moment bevindt. En dan kan je je natuurlijk de vraag stellen of jij je leven en je toekomst wil laten bepalen door je verleden…

Ik ben wel eerlijk met je, het is niet zo gemakkelijk om dit zomaar los te koppelen. Deze reacties zitten echt diep verankerd in je hersens, het zijn echte geautomatiseerde gewoontes geworden die je niet zomaar kwijt raakt. Maar het is wel mogelijk, met de nodige dosis doorzetting en de juiste ondersteuning. Een coach kan je helpen om deze patronen bloot te leggen en te vervangen door nieuwe patronen. Als je echte trauma’s hebt uit je verleden waardoor je geblokkeerd geraakt, kan een therapeut of psycholoog je helpen om de trauma’s te verwerken. En het is zeker en vast de moeite waard, want ook al is het niet altijd gemakkelijk, het geeft vaak een enorm gevoel van bevrijding als je op deze manier aan jezelf werkt!

Stap 3

Dit is misschien wel de allerbelangrijkste stap van allemaal: wees mild voor jezelf. Ik merk dat dit vaak de moeilijkste stap is van allemaal. Want het is gek hoe gewoon we het met z’n allen zijn om hard en te streng te zijn voor onszelf. Hoe snel we onszelf veroordelen als we een fout maken, zelfs al was onze intentie goed. Of soms veroordelen we onszelf zelfs zonder dat we iets fout deden. Gewoon omdat we het zo gewoon zijn.
En ook hier hebben we vaak weer een stemmetje in ons hoofd dat zegt dat als we te mild zijn voor onszelf, we laks zullen worden, of egoïstisch, of lui, of….

Maar zeg nu zelf, functioneer jij beter in een omgeving die mild, veilig en zacht is of in een omgeving waarin de druk om goed te doen of te presteren torenhoog is? Ik weet alvast met zekerheid dat ik de beste versie van mezelf ben in zo’n milde en veilige omgeving.
En dat kunnen we dus voor onszelf creëren als we echt willen.

Deze 3 stappen zijn volgens mij cruciaal om schuldgevoel uit je leven te bannen. En nogmaals, ik wil echt eerlijk met je zijn, dit is niet iets wat je zomaar even tussendoor aanpakt. Het vergt echt wel inspanning en engagement om hiermee aan de slag te gaan. Maar het loont dus echt de moeite. En je gunt jezelf hiermee niet enkel meer geluk, maar je gunt ook de mensen rondom jou én de hele wereld een mooiere versie van jezelf!

Nood aan meer persoonlijke ondersteuning?
Dan kan je een gratis en vrijblijvend take-off gesprek inplannen. Hierin luister ik naar jouw verhaal, waar jij tegenaan loopt en waar jij van droomt, en voel ik wat ik voor jou kan betekenen.
Plan je gesprek zelf in via deze link of stuur een mailtje naar kim@livingit.be.

Als coach en psycholoog help ik zelfbewuste, intuïtieve mensen die vaak twijfelen aan zichzelf om 100% zichzelf te durven zijn en hun zelfvertrouwen te vergroten om zo hun wildste dromen te realiseren.

Dit is een vraag die ik vrijwel aan al mijn klanten stel: ‘Omring jij je met A-spelers?’

In eerste instantie krijg ik dan een verbaasde blik: wat zijn A-spelers?

A-spelers zijn mensen in je leven waarvan je evenveel krijgt als je zelf geeft. Mensen die jou tot een hoger niveau tillen en die jij zelf ook naar een hoger niveau brengt. Die mensen waar je batterij van oplaadt, waar je blij van wordt. De mensen die écht een meerwaarde zijn in je leven, en waar jij ook zelf een absolute meerwaarde voor bent.

Naast A-spelers heb je ook B-spelers. B-spelers zijn mensen waar jij zelf veel in investeert, maar waar je soms ook iets van terugkrijgt, en soms niet. Dit wil zeggen dat het afhangt van de situatie of ze een meerwaarde zijn voor jou en je batterij helpen opladen.
Familie valt vaak in de categorie van B-spelers. Ze betekenen zeker en vast wel een meerwaarde voor je, en je wil ze ook niet uit je leven, maar ze vragen soms meer energie van je dan je terugkrijgt.

En uiteraard is er dan ook nog een categorie C-spelers. C-spelers zijn mensen waar jij enkel aan geeft, maar waar je zelden of nooit van terugkrijgt. Het zijn de mensen die je leegzuigen en uitputten en waarvan je als je er even over nadenkt geen meerwaarde vindt om ze in je leven te hebben.

Het is een leuke oefening om de mensen waarmee jij je in je leven omringt, op te delen in deze categorieën. En dit leidt soms wel tot confronterende resultaten. Zeker als je de neiging hebt om te people pleasen en het moeilijk vindt om nee te zeggen tegen anderen.

Als ik deze oefening meegeef aan mijn klanten, komen ze erg vaak tot volgende inzichten:

• het merendeel van hun tijd gaat naar B- en C-spelers
• ze schrikken van het aantal C-spelers in hun leven en het besef dat ze weinig tot geen meerwaarde vinden om deze mensen in hun leven te hebben
• ze hebben wel enkele A-spelers in hun leven, maar besteden er weinig tijd aan omdat ze teveel tijd investeren in B- en C-spelers. Dat ligt natuurlijk aan het feit dat A-spelers het veel makkelijker begrijpen en aanvaarden als je nee zegt dan B- en C-spelers. 

Het is dan ook voor veel van mijn klanten een aha-moment: natuurlijk heb ik weinig energie over, ik krijg er veel minder terug dan ik geef én die mensen waarvan ik terug kan krijgen, zijn vaak de eerste die van tafel vallen.

Bewustzijn is altijd het begin van transformatie, dus vanuit deze inzichten kan je stappen ondernemen om bewustere keuzes te maken over met wie jij je wil omringen in je leven.

Wil dat zeggen dat je onmiddellijk alle C-spelers en B-spelers uit je leven moet bannen? Nee, helemaal niet. Tenzij dat is wat je echt wil.

Het gaat vooral om bewustere keuzes maken over tegen wie jij ja zegt. Het gaat over mild zijn voor jezelf, jezelf onvoorwaardelijk graag zien en jezelf gunnen wat jij nodig hebt.

Vind je dat moeilijk? Dan ben je alvast niet alleen. Ik vind het zelf ook nog steeds een uitdaging en ik ken héél veel mensen die hetzelfde ervaren.

Maar ik weet wel dat je het kan leren om jezelf onvoorwaardelijk graag te zien! En dat eens je dit onder de knie hebt, je leven er helemaal anders uitziet.

Wil jij dit ook leren? Dan kan je alvast aan de slag met dit werkboek om jouw zelfvertrouwen een boost te geven.

Je anders voelen.

Het is iets wat ik ERG goed ken.

Want ik voel me al heel mijn leven anders.

Jarenlang heb ik me raar gevoeld.

Een alien.

Ik dacht anders dan de meeste mensen rondom mij.

Ik zag andere dingen.

Ik voelde andere dingen.

Ik had andere interesses….

Hier klopt iets niet, dacht ik.

Ik ben fout. 

Ik hoor er niet bij.

Dus deed ik er alles aan om mezelf aan te passen.
Om wél hetzelfde te denken als anderen. Of minstens mijn mening in te slikken.
Om wél hetzelfde te zien als anderen. Of minstens wat ik zag niet luidop te zeggen.
Om wél hetzelfde te voelen als anderen. Of minstens wat ik voelde goed weg te stoppen.
Om wél dezelfde interesses te hebben als anderen. Of minstens te doen alsof.

Jarenlang heb ik dit gedaan.

En oh ja, ik was er heel erg goed in geworden.
Meesterlijk goed zelfs.

Maar man, wat wrong het.
Het deed pijn. Elke dag een beetje meer.
Pijn om mezelf zo te verloochenen.
Pijn om mijn talenten zo de kop in te drukken.
Pijn om telkens weer in te gaan tegen oprecht zijn met mezelf en anderen. Een waarde waar ik zoveel belang aan hecht.

Maar hé.
Ik was het zo gewoon.
En had geen flauw idee hoe ik het anders moest doen.
En tenslotte: ik was ook echt wel raar. Daar kon ik toch niets aan veranderen?

Dus deed ik verder.

Tot de dag waarop ik naar mijn kinderen keek.

En zag wat ik zelf al die jaren heb ondergaan.

Ik zag dat zij zich raar voelden.
Ik zag dat zij zich anders voelden.
Ik zag dat zij zich begonnen aan te passen.
Om toch maar in het rijtje te passen.

Mijn hart brak.
En riep zo hard het kon NEE. Dit mag niet gebeuren.

Ze zijn zo mooi.
Ze zijn zo anders.
Ze zijn zo uniek.
Ze hebben zo’n unieke talenten.

En daar waar ik de kracht voor mezelf niet leek te vinden, 
vond de moeder in mij deze wel. 
Want ik kon niet toestaan dat mijn kinderen dezelfde pijn moesten voelen als ik.
Dat nooit.

Dus ging ik de confrontatie aan.
Met mezelf.
En niemand anders.

Met alle overtuigingen die ik in mijn hoofd had gestopt.
Al die jaren lang.

Ik ontdekte dat mijn kinderen hoogbegaafd zijn en letterlijk anders denken dan anderen.

En ik keek in de spiegel.
En ontdekte datgene wat ik eigenlijk altijd al wist.
Dat ik zelf ook hoogbegaafd ben en letterlijk anders denk dan anderen.
En met vallen en opstaan leerde ik dit accepteren.

Daar waar anders zijn een heel deel van mijn leven als een last op mijn schouders heeft gelegen,
gebruik ik het nu als mijn podium en mijn krachtbron om mijn levensdoel te leven.

Daar waar het feit dat ik anders ben jarenlang ervoor gezorgd heeft dat ik mezelf niet graag zag,
is het nu een onuitputtelijke bron geworden van liefde voor mezelf. 

Wil jij ook leren om jezelf graag te zien? Dan is mijn boek ‘Hou van jezelf’ misschien wel precies wat jij nodig hebt.

Want jezelf graag zien is het mooiste wat jij kan doen voor deze wereld!

Nee zeggen.

Het is zo verdomd moeilijk.

Tenminste, als je een people pleaser bent zoals ik.

Of tenminste, zo was ik vroeger.

Nee. Een supereenvoudig woordje.

3 letters.

1 lettergreep.

En toch kreeg ik het vroeger vaak niet over mijn lippen.

Herkenbaar?

Lees dan zeker verder, want misschien herken je dan ook onderstaande situaties.

• Je dagen vliegen voorbij en je bent constant in de weer voor anderen. Het start ’s ochtends als je opstaat met de zorg voor je partner en je gezin. Snel ook zorgen dat je er zelf wat deftig voorkomt en in die 2 minuten waarin je snel je koffie drinkt, kan je nog dat ene mailtje sturen waar je deze nacht aan dacht. 
  Op het werk staan je collega’s, zoals gewoonlijk, klaar met allerhande vragen (of puilt je mailbox uit). Hetgeen je eigenlijk gepland had om te doen, komt er niet van. ‘Dat zal ik dan deze avond als de kinderen in bed liggen wel doen’. Eigenlijk heb je daar helemaal geen zin in, maar je hebt geen keuze want je deadline komt eraan en je hebt het al zo vaak opgeschoven doordat er andere dingen tussenkwamen.
  Na de gewoonlijke avondspits (met een taxishift erbij als je kinderen hebt), werk je je taak af (hoewel je eigenlijk doodmoe bent). En uiteraard beantwoord je ook nog dat mailtje met die dringende vraag van je baas. Uiteindelijk plof je, redelijk uitgeput in je zetel. Nu is het écht tijd voor ontspanning. Je zet je favoriete serie op, verstand op nul. Tot je telefoon begint te piepen. Een what’s appje van je vriendin. Ze heeft een vreselijke dag achter de rug en wil haar verhaal kwijt. Eigenlijk heb je hier helemaal de energie niet voor, maar je bent al aan het antwoorden. Je serie, die zal voor een volgende keer zijn…

• Tijd om nog eens af te spreken met een vriend of vriendin. Jullie nemen allebei jullie agenda erbij en het wordt al snel duidelijk dat het niet gemakkelijk wordt om een momentje te vinden waarop jullie allebei vrij zijn. Automatisch begin je te schuiven in je agenda. ‘Dit momentje had ik voor mezelf voorzien, maar dat kan ik misschien wel verzetten.’ Of ‘hier kan ik wel vragen om deze afspraak te verplaatsen’. Door de aanpassingen die jij maakt, kunnen jullie uiteindelijk een moment vastleggen. Achteraf blijft het een beetje knagen, want eigenlijk vind je het niet zo fijn dat je je planning hebt aangepast. Maar ach, je wil ook wel echt die vriend of vriendin zien en anders was het er nooit van gekomen.
  Het is de vooravond van jullie afspraak. Een smsje van je vriend/in: ‘Sorry, ik haal het toch niet morgen, kunnen we een andere moment afspreken?’
  De teleurstelling komt bij je naar boven. Jij hebt je afspraak verplaatst en je aangepast, en nu blijkt het voor niets te zijn. Je wordt kwaad.
  Maar je antwoordt: ‘ok, geen probleem. Zeg maar wanneer het je past….’
  
  
• Je weet dat er eigenlijk van je geprofiteerd wordt. Je weet dat ze jou iets vragen omdat ze gewoon zijn dat jij toch ja zegt. Je weet dat er daarbij zelden tot geen rekening gehouden wordt met jouw behoeften. Maar je zwijgt. Je zegt ja en doet wat ze vragen. Want zo ben je het gewoon. En ach, je hebt ook geen zin in gedoe, het gaat allemaal gewoon vlotter als je snel even doet wat ze je vragen.
  Tot dat ene moment, waarop de druppel valt die jouw emmer doet overlopen. Die ene vraag die er teveel aan is. Je ontploft en reageert heel boos en emotioneel. De mensen schrikken, en vragen zich af wat er met je gebeurd is. Ze begrijpen niet waarom je zo reageert, het was toch maar een vraag, waar maak je je zo druk om? Ze vinden dat je je aanstelt. Jij voelt je helemaal onbegrepen en vergeten. En blijft met deze gevoelens zitten.
  
  
• Vandaag heb je beslist écht aan jezelf te denken. Je voelt dat het nodig is. Niets of niemand zal vandaag dwarsbomen wat jij echt nodig hebt en wil. ‘Nee’ zal jouw favoriete woord zijn vandaag. Je begint vol moed alvast in je hoofd te oefenen ‘Nee, sorry, dat zal niet lukken.’ ‘Nee, sorry, je kan het misschien eens aan ….vragen.’ ‘Nee, sorry, een andere keer misschien’. 
  De eerste situatie dient zich aan en je komt je belofte aan jezelf na en zegt ‘Nee, sorry, dat kan ik niet voor je doen.’ Je voelt een gevoel van trots en opluchting. Het is je gelukt!
  Ondertussen trekt het gezicht van de persoon tegen wie je dit gezegd hebt, wit weg. Je ziet onbegrip, boosheid, teleurstelling…
  Een vlaag van schuldgevoel steekt de kop op en er klinkt 1 zin door je hoofd: ‘Zie je wel, nu ben je egoïstisch geworden.’
  De impact van het schuldgevoel spoelt het trotse gevoel met 1 golf weg. Je neemt je voor geen nee meer te zeggen, het laatste wat je wil is immers een egoïst worden…
  
  

Dit zijn 4 situaties die ikzelf meerdere keren in mijn leven heb meegemaakt. 
En tegelijkertijd zie ik veel mensen rondom mij in gelijkaardige situaties verzeild geraken.
En dit heeft vaak een gigantische impact op het leven en het welzijn van mensen. Net zoals dat bij mij het geval was.

Ik voelde me onbegrepen, vergeten, eenzaam.
Ik overschreed systematisch mijn eigen grenzen en stond niet stil bij mijn behoeften.
Mijn extreme focus op anderen deed me mezelf helemaal vergeten. 
Waardoor er uiteindelijk niets meer van me overschoot.

People pleasen schaadt je gezondheid en je welzijn.
En hoewel je jezelf graag wijsmaakt dat dit niet zo is, is people pleasen ook schadelijk voor de mensen rondom je.

Niet voor de opportunisten. Maar ik denk niet dat je dat heel erg vindt.
Maar wel voor de mensen om wie jij geeft. 
Want voor hen kan je pas écht zorgen als je eerst voor jezelf zorgt.
Zij verdienen de allerbeste versie van jou. En da’s de versie waarin jij gelukkig bent, zorg draagt voor jezelf en tegemoet komt aan jouw behoeften.

En nee, dan word je geen egoïst. Maar wel een zorgzaam persoon. Die houdt van zichzelf en van anderen.

Heb jij er genoeg van om een people pleaser te zijn?
Wil jij écht leren houden van en zorgen voor jezelf zodat je ook écht kan zorgen voor de mensen van wie je houdt?
Dan kan je met dit werkboek alvast aan de slag om jouw zelfvertrouwen een boost te geven.

Want door voor jezelf te zorgen en je eigen grenzen te bewaken, zorg jij ervoor dat je de beste versie van jezelf kan teruggeven aan onze wereld!

In de blog ‘Leef jij vanuit oude pijnen?’ vertelde ik je over hoe de oude pijnen uit ons verleden, vaak zonder dat we er ons bewust van zijn, ons leven blijven bepalen. In deze blog vertel ik je hoe je kan loskomen van deze oude pijnen en je comfortzone kan vergroten.

Het is dus zo dat de realiteit die jij als kind hebt gekend, vaak bepaald wat jouw comfortzone is. Zelfs al was de realiteit een onveilige of onaangename situatie, je blijft er vaak onbewust naar terugkeren.

Denk maar aan het trieste fenomeen waarbij mensen die als kind te maken krijgen met geweld als volwassene ook vaak in gewelddadige relaties terecht komen. Dit is wat ze gewoon zijn, dit is hun comfortzone, hoe wrang het ook mag klinken.

Er zijn natuurlijk ookminder extreme voorbeelden: als je bv. als kind weining erkenning en waardering kreeg, dan kan het zijn dat situaties waarin je die erkenning wel krijgt, buiten jouw comfortzone vallen. Met als gevolg dat je bv. Moeilijk om kan met het krijgen van complimentjes of de neiging hebt om datgene waar je goed in bent, te minimaliseren.

Het is dus echt belangrijk om te leren hoe jij je comfortzone kan vergroten als je je leven niet wil laten bepalen door je oude pijnen.

Ik geef je dan ook graag 3 stappen die jij kan ondernemen om je comfortzone te vergroten:

STAP 1: Bewustworden van je geautomatiseerde gedachten- en gedragspatronen

Vooraleer je je comfortzone kan uitbreiden, is het natuurlijk belangrijk om goed te weten hoe je huidige comfortzone eruit ziet.
Wat zijn jouw geautomatiseerde gedrags- en gedachtenpatronen die je tegenhouden om het leven te leiden waar jij van droomt? Waar en hoe saboteer jij je eigen geluk zonder dat je het beseft?
Misschien heb jij wel de neiging om je voor alles wat er maar fout loopt schuldig te voelen. Of misschien denk je dat jij pas graag gezien wordt als je altijd ja zegt tegen anderen en daardoor je eigen behoeften negeert. Of ben jij eerder iemand die zichzelf pas voldoening gunt als alles perfect in orde is, waardoor de voldoening vaak niet komt of je jezelf eerst tot het uiterste moet dwingen?
Allemaal voorbeelden van zelfsabotage die frequent voorkomen en waar we ons vaak niet bewust van zijn.
Eens je zicht hebt op hoe die patronen er voor jou uitzien, zet je al een hele cruciale stap. Want niet alleen weet je zo waar je kan aan werken om verandering te realiseren, bovendien verliezen deze patronen al een deel van hun kracht door zichtbaar te worden, omdat je beseft dat het helemaal niet klopt. Want je WEET dat je niett voor alles de verantwoordelijkheid draagt en je je dus ook niet voor alles schuldig hoeft te voelen. Of je WEET dat je ook liefde waard bent als je eens voor jezelf kiest.
Tenslotte wordt door deze bewustwording vaak ook duidelijk hoe hard deze patronen je leven beïnvloeden. En dat is vaak niet leuk om in te zien, maar net deze confrontatie maakt kracht en moed vrij om er écht iets aan te veranderen.

STAP 2: Erkennen van je oude pijn

Die kracht en moed kan je gebruiken voor stap 2: het erkennen van je oude pijn. Want eens je je saboterende patronen hebt ontdekt, is het belangrijk om ook de oude pijn die aan de basis ligt, te erkennen. Door inzicht te verwerven in de oorzaak van deze pijn en jezelf erkenning te geven voor het feit dat dit terecht pijn doet, geef je jezelf ruimte om deze oude pijn los te laten. En meestal wil dit niet  zeggen dat je diepgaand moet gaan graven in je verleden en alles haarfijn moet begrijpen. Het gaat meer om het toelaten van datgene wat je eigenlijk al weet en ruimte geven aan de emoties die hiermee gepaard gaan en vaak lange tijd onderdrukt werden. Dit is geen eenvoudige stap, omdat we net al heel lang die pijn proberen weg te duwen. Maar het resultaat is vaak een erg bevrijdend gevoel dat gepaard gaat met ruimte en daadkracht om jezelf eindelijk datgene te gunnen wat je echt nodig hebt. En dit komt weer erg goed van pas bij de 3de stap.

STAP 3: Tijd voor actie

Nu je je saboterende patronen kent en afscheid hebt genomen van de oude pijn die hiervan aan de basis ligt, is het belangrijk om op zoek te gaan naar nieuwe gedrags- en gedachtenpatronen die je wél dienen. Je gaat hierbij letterlijk stoppen met datgene te doen wat je al jaren gewoon bent en jezelf nieuw gedrag aanleren.
Ben je bv. gewoon om altijd ja te zeggen als iemand je hulp vraagt ok al negeer je daarmee je eigen behoeften, dan ga je stap voor stap leren om nee te zegen. Ben je iemand die nooit hulp vraagt door de beperkende overtuiging dat hulp vragen een teken van zwakte is, dan ga je stap voor stap leren om hulp te vragen.
En dit gaat niet vanzelf, je zal jezelf echt moeten forceren om in te gaan tegen je oude gewoontes. Want zelfs al zet je mini-stapjes, het zal je helpen naar de verandering die je verlangt. Volhouden is veel belangrijker dan hoe groot je stappen uit je comfortzone zijn. Want als je consequent mini-stapjes blijft zetten, zal je nieuw gedrag aanleren en zal je comfortzone uiteindelijk uitbreiden.

Zo, dit zijn de 3 cruciale stappen om je comfortzone te vergroten en niet langer je leven te laten bepalen door oude pijnen.
Je zal zelf misschien ook al bedacht hebben dat dit geen 3 stappen zijn die je even in een handomdraai afwerkt. Het vergt wel degelijk tijd, inspanning en moed om dit te doen. Anderzijds is het wel zo dat je niet tot het einde van de rit hoeft te wachten voor je resultaat ziet. Het is een investering in jezelf die heel snel loont!

Heb jij genoeg van het feit dat jouw leven bepaald wordt door oude pijn en wil je jezelf niet langer saboteren? Ben je klaar om jouw comfortzone te vergroten en je leven vorm te geven zoals jij het wil? Neem dan vandaag jouw eerste actie! Mail me via kim@livingit.be voor een gratis en vrijblijvend take-off gesprek waarin ik samen met jou op zoek ga naar wat jij hiervoor nodig hebt.
En niet vergeten dat het een goed teken is als je dit spannend vindt, want dat wil zeggen dat je uit je comfortzone stapt, and that’s the place where magic happens!!

Wist je dat bij veel mensen een groot deel van hoe ze in het leven staan en de keuzes die ze maken bepaald wordt door overtuigingen die ze zich eigen gemaakt hebben in hun kindertijd?
Als kind worden we geboren met een oprecht vertrouwen in de wereld en geloven we dat datgene wat we horen en ervaren in onze omgeving de waarheid is. Al snel internaliseren we de overtuigingen en meningen van onze omgeving waardoor het onze eigen waarheden worden.

En daar is niets mis mee als die waarheden ons van dienst zijn en ons helpen om een gelukkig en voldaan leven te leiden. Maar jammer genoeg internaliseren we vaak ook een heleboel beperkende overtuigingen tijdens onze kindertijd. Overtuigingen die ons niet helpen om het leven te leiden waar we van dromen. Denk maar aan overtuigingen zoals ‘ik ben niet goed genoeg’, ‘ik ben niet veel waard’, ‘bij mij mislukt alles’, ‘ik ben lelijk’,…
Deze overtuigingen zijn vaak het gevolg van situaties in het verleden waarin we gekwetst werden en waarin we ons onveilig voelden.  Wanneer we als kind geconfronteerd worden met onveilige situaties, zal ons brein automatisch op zoek gaan naar copingsmechanismen: manieren om met de onveilige situatie om te gaan. Zo ontstaan beperkende overtuigingen en bijhorend automatisch copingsgedrag.

Een voorbeeld:

Een kind dat geconfronteerd wordt met een gebrek aan liefde van een ouder, ervaart dit als een zeer onveilige situatie. Het brein zal op zoek gaan naar een verklaring voor de situatie, zoals de overtuiging van het kind dat het niet waard is om graag gezien te worden. Raar maar waar biedt deze overtuiging een (fake) veiligheid aan het kind, want op deze manier heeft het een oorzaak voor de onveilige situatie gevonden en kan het op zoek gaan naar manieren om hiermee om te gaan. Zo ontstaat copingsgedrag, en dit kan bv. zijn door extreem zijn best te gaan doen om zo toch waardevol te zijn (de basis van people pleasen).

Hoe onveiliger je ervaringen als kind, hoe sterker de beperkende overtuigingen en het bijhorende copingsgedrag ingeprent worden in je hersenen.

En hoe meer je als volwassene beïnvloed zal worden door je oude pijnen. Want deze verbindingen in je hersenen blijven aanwezig en blijven je denken en doen bepalen zolang je er niet actief mee aan de slag gaat.
Met als gevolg dat het kan zijn dat jouw leven zonder dat je het goed beseft bepaald wordt door jouw oude pijn uit je kindertijd, ook al heb je die situatie misschien helemaal achter je gelaten en hard gewerkt om jouw leven op jouw manier vorm te geven. 

De waarheid die jij als kind gekend hebt, en de pijn die ermee gepaard gaat, is jouw comfortzone. Dit is wat jij gewend bent, waar je vertrouwd mee bent, en waar je automatisch, zonder het te beseffen, terug naar op zoek gaat.

En het is natuurlijk erg vervelend als je comfortzone een situatie is waarin jij je onveilig en gekwetst voelt en je daardoor onbewust blijft terugkeren naar deze onveilige situatie…

Het verklaart waarom je soms het gevoel kan hebben dat je cirkeltjes draait in het leven en nooit echt komt op het punt waar jij je echt voldaan en gelukkig voelt. Hoe hard je ook je best doet.

Het goede nieuws is dat dit niet zo hoeft te blijven.

Jij kan afscheid nemen van je oude pijnen en de bijhorende overtuigingen en daardoor jouw eigen keuzes maken, gebaseerd op wat jij écht wil.

En jij kan uit jouw comfortzone komen en nieuwe gewoontes aanleren die je wél dienen en je helpen om het leven te leiden waar jij van droomt.

Hoe je dit doet, vertel ik je in een volgende blog.

Heb je door het lezen van deze blog ingezien dat jouw leven beïnvloed wordt door je oude pijn en wil je hiermee aan de slag? Neem dan zeker contact met me op voor een gratis en vrijblijvend take-off gesprek waarin ik samen met jou op zoek ga naar wat jij hiervoor nodig hebt.

Een tijd geleden kwam, per toeval of net niet, het boekje ‘De 7 spirituele wetten’ van Deepak Chopra op mijn pad. Ik moest even wachten tot mijn man me kwam ophalen en was in de buurt van de bibliotheek, dus besloot ik om even binnen te gaan om de tijd te doden. Ik liep, zonder naar iets specifieks op zoek te zijn, langs de boeken en mijn oog viel op het boekje ‘De 7 spirituele wetten van succes’ en ik besloot het mee te nemen.

Wat volgde was een ervaring die ik nooit zal vergeten. Een wereld ging voor me open. En het bizarre is dat het enerzijds een wereld was die zo vertrouwd voelde waardoor het leek alsof ik thuiskwam. Heel wat dingen die ik al heel mijn leven ervaar, kregen plots woorden en een verklaring in het boek. En anderzijds was het tegelijkertijd een hele nieuwe wereld. Een wereld waarin ik alles, inclusief en misschien zelfs vooral mezelf, vanuit een nieuw, magisch perspectief kan bekijken: een perspectief van oneindig vertrouwen.

Onzekerheid als bron van vrijheid

Ik heb het boekje al verschillende keren gelezen en voel dat er nog vele keren zullen volgen vooraleer ik alle schatten die erin verborgen zijn, ontdekt zal hebben. Als dat al mogelijk is. 
Ik besliste ook, puur op basis van mijn intuïtie en zonder er veel over na te denken, om deze 7 spirituele wetten op te nemen in het traject ‘Op reis naar jezelf’. Omdat het voor mij dé sleutel is naar het leren vertrouwen op de kracht van het universum. De kunst om onzekerheid te omarmen als de grootste bron van vrijheid. 
En die kunst, in combinatie met 100% vertrouwen in jezelf, inclusief onvoorwaardelijke liefde voor jezelf, is een onuitputtelijke bron van geluk en voldoening. En een garantie op het realiseren van je dromen.
Deze beslissing legde nieuwe schatten bloot: door over de wetten te praten met de deelnemers aan het traject werden er nog nieuwe perspectieven geboren en ontstond er nog meer magie.

De 7 spirituele wetten

In het boekje maak je kennis met 7 spirituele wetten, die op zich erg simpel zijn, en tegelijkertijd een hele uitdaging betekenen om ze echt toe te passen in je leven. En dit maakt ze net zo verrijkend.
De 7 spirituele wetten van succes zijn:
1. De wet van pure potentialiteit
2. De wet van het geven
3. De wet van het ‘karma’ (oorzaak en gevolg)
4. De wet van de minste weerstand
5. De wet van intentie en wens
6. De wet van het afstand nemen
7. De wet van het ‘Dharma’, ofwel doel in het leven

Deze wetten laten je stilstaan bij hoe je in het leven staat en bij het feit dat je heel vaak op automatische piloot leeft. Het doet je beseffen dat bewustzijn van wat je doet en bewuste keuzes maken je leven een hele andere wending kan geven.

Toepassing in het dagelijkse leven

De 7 wetten gidsen me elke dag van mijn leven. De wet van het afstand nemen en de wet van de minste weerstand vormen zijn voor mij persoonlijk een aanzienlijke uitdaging, en daardoor heb ik er ook net zoveel steun aan.
Want ik ben een denker en in bepaalde zin een perfectionist. Ik leg de lat graag hoog en heb dan ook graag dat alles verloopt zoals ik het in mijn hoofd heb. Omdat ik vooraf alle mogelijke scenario’s heb overlopen en denk te weten welke het beste resultaat zal opleveren. Ik ben een controlefreak. En dit leidt tot heel wat last: het put me uit, het frustreert mij, het frustreert anderen,..

Ik heb dan ook heel bewust beslist dat ik dit niet langer wil. En deze 2 wetten helpen me daarbij. 
De wet van de minste weerstand leert me dat in de natuur (waar wij als mens deel van uitmaken) een oneindige intelligentie aanwezig is. Het leert me te accepteren dat alles is zoals het op dit moment moet zijn. Het leert me dat elk moment een bron van mogelijkheden is, en dat het mijn verantwoordelijkheid is of ik deze mogelijkheden al dan niet benut. Het leert me dat ik me niet moet verantwoorden ten opzichte van anderen, en anderen evenmin ten opzichte van mij. Gelijk hebben bestaat niet want alles is zoals het is met een reden (ook al is die reden op dat moment voor ons misschien niet duidelijk). ‘Het is wat het is’ is dan ook mijn levensmotto geworden.

De wet van het afstand nemen helpt me om niet mijn ego achterna te hollen en alles onder controle te willen houden. Het helpt me om anderen en mezelf de vrijheid te geven te zijn zoals we zijn. En geeft me de rust dat als ik mezelf toelaat te zijn wie ik ben, ik me kan overgeven aan de flow van het leven.

En jij?

Deze 2 wetten (en bij uitbreiding de andere wetten) geven me alle zekerheid die ik nodig heb om de onzekerheid van het leven te omarmen en 100% te leven in het nu. Ze bieden me een oneindige bron van vertrouwen, zowel in mezelf als in het universum.
Ze brengen een rijkdom in mijn leven die ik nooit eerder ervaren heb.
En daarvoor ben ik het universum oneindig dankbaar om dit op mijn pad te brengen.
En mezelf om hiervoor open te staan en dit kostbare geschenk in ontvangst te nemen.

Benieuwd wat deze wetten voor jou zouden kunnen betekenen? Dan kan ik je alleen maar aanraden om het boekje te lezen. Of contact op te nemen met mij, want ik ga er graag in een gratis en vrijblijvend take-off gesprek met jou naar op zoek!

Ken je het beeld van een circusartiest die verschillende borden op een stokje tegelijk draaiend houdt?

Jarenlang heb ik hetzelfde gevoel gehad. Het leek alsof ik 100 zo’n bordjes in de lucht aan het houden was. Jarenlang heb ik ze allemaal draaiende gehouden.

Zonder stil te staan bij alle signalen die ik vanuit verschillende hoeken kreeg dat ik niet goed bezig was.

Met als gevolg dat ik mezelf compleet ben voorbij gelopen en mijn grenzen van wat gezond is aanzienlijk heb overschreden. Tot de bordjes begonnen te vallen. Tot uiteindelijk niets meer ging.

Fouten zijn geweldig als je eruit kan leren. Daarom deel ik graag de 10 symptomen die ik genegeerd hebt zodat jij voor jezelf kan nagaan of jij goed bezig bent.

10 alarmsignalen

1. Hoofdpijn, maagpijn, darmklachten, huidproblemen, hoge of lage bloeddruk, nek- en schouderpijn of andere stressgerelateerde lichamelijke klachten zijn voor jou de standaard geworden. Je verlaat dan ook het huis niet meer zonder de nodige pijnstillers binnen handbereik en je osteopaat is vaak je redder in nood.
2. Op vrijdagavond denk jij niet na over de leuke dingen die je gaat doen in het weekend, maar wel aan het feit dat je maandag weer moet gaan werken. En je tijdens het weekend nog je zoon naar een verjaardagsfeestje moet brengen, nieuwe schoenen moet kopen voor je dochter, je strijk van vorige week nog moet inhalen, je vergadering van volgende week nog moet voorbereiden aangezien je daar op het werk de tijd niet meer voor gevonden hebt,.. Je weet nu al dat je maandag onvoldoende gerecupereerd zal zijn.
3. Als je naar huis gaat van je werk heb je schrik om binnen te gaan thuis omdat je de drukte van de kinderen die blij zijn je te zien er niet bij kan nemen. Je voelt je schuldig dat je er niet naar uitkijkt om hen te zien.
4. Je begint in februari te tellen hoeveel weken je nog moet werken voor je vakantie hebt.
5. Eens je vakantie er dan eindelijk is, heb je de eerste helft nodig om af te kicken. Tegen dat je gewend bent aan het rustiger aan doen, moet je opnieuw gaan werken. Je hebt niet het gevoel écht uitgerust te zijn en na 2 dagen terug aan het werk, lijkt het alsof je vakantie al weken voorbij is.
6. Je geraakt moeilijk in slaap of ligt vaak (uren) wakker.
7. Op zondagavond krijg je buikpijn, maagpijn, hoofdpijn,…bij het vooruitzicht naar maandagochtend. Zondagnacht is standaard een nacht waarin je slecht slaapt.
8. Je komt thuis van je werk en hebt zin om in je bed te kruipen. Alles is teveel. Je hoopt dat je partner ook moe is zodat je direct kan slapen als je in bed kruipt. Je passie in bed is ver weg. Ook hiervoor voel je je schuldig.
9. Je kan niet meer genieten van dingen die je vroeger echt leuk vond (lezen, wandelen, sporten, een film kijken, naaien, spelen met je kinderen, op stap gaan met vrienden, uit eten gaan met je partner,…)
10. Je stelt jezelf regelmatig de vraag: ‘Is dit het leven nu?’

Jij hebt de keuze!

Herken je bovenstaande symptomen?

Dan heb je de keuze: je kan zoals ik vroeger ervoor kiezen om ze te negeren. Tot ze je onvermijdelijk inhalen en de rekening presenteren.
Of je kan ervoor kiezen om ze te zien. En te accepteren dat je niet goed bezig bent.

Besef hierbij dat dit een hele belangrijke stap is naar herstel. Want door te accepteren dat je niet goed bezig bent en dat je jezelf voorbij loopt, maak je ruimte om op zoek te gaan naar wat jou kan helpen om je leven in handen te nemen en je eigen geluk vorm te geven.Zonder dat je daarom al moet weten hoe je dit precies kan oplossen.

Want dat was wat ik mezelf zolang heb wijsgemaakt. ‘Je moet wel voortdoen zoals je bezig bent want je hebt geen oplossing.’

En die oplossing is natuurlijk pas gekomen nadat ik écht aanvaard had dat er een probleem was. Want pas dan had ik ruimte gemaakt om mogelijke oplossingen te zien.

Neem NU actie

Herken je meerdere van bovenstaande alarmsignalen, wacht dan niet tot morgen, of tot een beter moment.

Want er zal geen moment komen dat je er helemaal klaar voor bent. Het zal altijd een moeilijke stap blijven.

En weet dat het alarm al luid aan het loeien is, en dat het alleen maar erger wordt als je dit blijft negeren.

Het gaat hier om jouw leven, om jouw gezondheid en jouw geluk!

Weet ook dat je nu niet de volledige oplossing moet kennen. Het enige wat je nodig hebt, is je eerstvolgende stap. En eens je deze gezet hebt, zal je ongetwijfeld inspiratie vinden voor je volgende stap.
En zo ga je stapje voor stapje verder en neem je je leven terug in handen!

Wil je hier graag mee aan de slag gaan? Dan is mijn boek ‘Hou van jezelf’ misschien wel iets voor jou. Een zijn en doe-boek boordevol inspiratie, prikkelende vragen en uitdagende oefeningen die jou helpen om van jezelf te leren houden!

Sommigen noemen het je missie. In Japan noemt men het ‘Ikigai’. In het Sanskriet zegt men ‘Dharma’.
Ik noem het mijn levensdoel.
Verschillende woorden in verschillende talen en culturen, maar met een universele boodschap.

Wat is een levensdoel?

Een levensdoel is de reden waarom jij hier rondloopt op deze wereld. Die unieke bijdrage die jij vanuit jouw authenticiteit aan onze wereld te bieden hebt.
Hoewel je levensdoel vaak een expliciete vertaling krijgt in de job die je uitoefent, gaat het veel ruimer dan dat. Het geeft betekenis aan alles wat je op elk moment doen, een diepere laag in jouw leven.

Het is iets waarmee je geboren wordt en dat voor altijd in je zit. Het geeft richting en zin aan je leven. De kunst bestaat erin om datgene wat in je zit, te ontdekken en vrij te laten.

Waarom is het belangrijk je levensdoel te ontdekken?

Door je levensdoel te ontdekken, leg je jouw levenspad bloot. Het geeft je de richting aan die bij jou past, het pad waar jij helemaal jezelf kan zijn. Het helpt je als je aan een splitsing gekomen bent en moet beslissen welke weg je neemt. En het geeft je de kracht om op zoek te gaan naar het pad dat bij je past als je op een zijspoor beland bent. Zelfs al moet je verschillende hindernissen overwinnen om daar opnieuw te geraken.

Je levensdoel geeft je een waarom. Het geeft je leven zin. Je levensdoel leven zorgt voor een intens gevoel van voldoening die je op geen enkele andere manier kan bereiken.
Het zorgt ervoor dat je aan het einde van je leven zal kunnen terugkijken zonder spijt of ‘wat als’.
(In deze blog lees je trouwens wat de 5 belangrijkste levenslessen zijn volgens onderzoek bij mensen die aan het einde van hun leven gekomen zijn).

Bovendien is het je garantie op het realiseren van je dromen, want het geeft je moed en vertrouwen om uit je comfortzone te durven stappen en datgene te doen wat je écht wil.

Het ontdekken van je levensdoel helpt je ook om controle los te laten, om onzekerheid te omarmen en te genieten van het moment. Omdat je weet dat je op het juiste pad zit en dat je de wereld biedt waarvoor jij voorbestemd bent. Het is de poort naar échte vrijheid.

‘Als je werkt, ben je een fluit door wiens hart het fluisteren van de uren in muziek verandert…En wat is werken met liefde? Dat is de stof weven met draden die uit je eigen hart zijn getrokken, alsof je liefste die stof zal dragen…’

Kahlil Gibran, uit ‘De profeet’

Hoe ontdek je jouw levensdoel?

Je levensdoel ontdek je door binnenin jezelf te kijken. Je hoeft het niet meer te creëren, het is er al. Wat je te doen staat is heel diep in je hart kijken en de verschillende lagen die doorheen je leven je levensdoel bedekt hebben, één voor één wegnemen.

Want hoe goed het ook weggestopt zit, het kan nooit helemaal verdwijnen. En als je goed luistert, kan je het horen, hoe diep het ook zit.
Het is wie jij bent.
De meest pure versie van jezelf, zonder maskers.

Je vindt jouw levensdoel dus door op zoek te gaan naar jouw authentieke zelf. Jouw waarden, jouw passies, jouw talenten. En jouw dromen (hoe wilder hoe liever).
Hoe meer jij je échte zelf wordt, hoe duidelijker jouw levensdoel zich aan je zal tonen.
Je levensdoel is het geschenk dat op je wacht na een reis naar jezelf.

Leven met een levensdoel is…

…thuiskomen bij jezelf

…datgene wat al altijd in je hart zat, vrij laten in de wereld

…leven op een dieper niveau

…jezelf voldoening schenken die je nergens anders vindt

…jezelf toelaten jouw unieke bijdrage te bieden aan een betere wereld

…genieten van elke dag en weten dat het goed komt, one way or another

…het beste wat mij ooit overkomen is!

Nood aan meer persoonlijke ondersteuning?
Dan kan je een gratis en vrijblijvend take-off gesprek inplannen. Hierin luister ik naar jouw verhaal, waar jij tegenaan loopt en waar jij van droomt, en voel ik wat ik voor jou kan betekenen.
Plan je gesprek zelf in via deze link of stuur een mailtje naar kim@livingit.be.

Als coach en psycholoog help ik zelfbewuste, intuïtieve mensen die vaak twijfelen aan zichzelf om 100% zichzelf te durven zijn en hun zelfvertrouwen te vergroten om zo hun wildste dromen te realiseren.